حاسبة السعرات الحرارية المصرية
احسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية والماكروز (بروتين، كربوهيدرات، دهون) بناءً على وزنك وطولك ونشاطك — مع قاعدة بيانات 233+ أكلة مصرية.
- معدل الحرق الأساسي (BMR) بمعادلة Mifflin-St Jeor
- إجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE)
- ماكروز مخصصة لهدفك (تنشيف / بناء عضل / ثبات)
- أكلات مصرية: كشري، فول، طعمية، مكرونة بشاميل، وأكثر